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ダイエットとアーモンド [ダイエット]

ミス・ユニバース日本代表の栄養管理・指導をされているエリカ・アンギャルさん

ダイエットを成功させるためにはゴールデンバランスを守ること

ゴールデンバランスとは、炭水化物:タンパク質:野菜=1:2:3

私の場合、10:10:10かも。

これに加えて、良質な油たとえばオリーブオイルとることがお勧め。

間食にはアーモンド。

アーモンドには、繊維質、タンパク質、抗酸化物質が豊富に含まれており、

お腹のもちもよく、ダイエットにおすすめ。それにビタミンEも豊富とか。

アーモンドは、5~6粒で満足できる量だそうです。

おかしいなぁ。私の場合10粒から20粒ほど。


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コメント 7

Terry

アーモンド20粒食って、早くミスターユニバース日本代表になってください。
by Terry (2010-04-20 07:37) 

Santa

>Terryちん
目指せ!
「おじさんグランプリ」ですよ。
参加する?!
by Santa (2010-04-20 09:25) 

Live

きっと胃袋の大きさが違うんですよ。
20粒だとカロリーオーバーなんじゃ??
Mistake Universeなら有力候補かもですね。
by Live (2010-04-20 11:48) 

Santa

>Liveさん
10粒で確か72kcal位かな。
ビタミンは豊富だし、身体にいいのよ。

Mistake Universeなら…
いいえ他にも優勝候補いっぱいいると思いますよ。
by Santa (2010-04-20 11:59) 

けい

オリーブオイルのダイエット法は聞いたことがあるけど
アーモンドは初めてききました。
うーん・・アーモンド5~6粒・・・
時間が経ったらまた食べちゃいそうで
ちょっと怖いです><
by けい (2010-04-20 20:01) 

しろ

おじさんグランプリ参加します。
by しろ (2010-04-20 20:14) 

Santa

>けいさん
普通の人は10粒20粒はあたりまえです。
大丈夫いっぱい食べちゃいましょう。

>しろさん
エントリー受け付けました<(_ _)>
by Santa (2010-04-20 22:12) 

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